念念行为有平坦的腹部，不一定非要进行高强度探员。通过一些浅易的瑜伽当作，也能灵验锤真金不怕火中枢肌群，匡助减掉腹部脂肪。底下是一个相宜入门者的瑜伽瘦腹视频教程，匡助你在家松驰进修。 率先，**猫牛式**是激活中枢的好行为。跪地，双手与肩同宽，吸气时昂首塌腰，呼气时拱背折腰，重叠10次。这个当作能纯真脊柱，促进腹部肌肉裁减。 接下来是**船式**，坐姿，双腿抬起与大地成45度，双臂上前伸直，保握均衡，坚握10-15秒。这个当作不错强化腹部和背部肌肉。 左权人才网_左权招聘网_左权人才招聘信息网